45歳から始めた体作りの記録です。
体重・食事・運動・体調の変化を、できるだけ毎日、事実ベースで残しています。
極端なダイエットや特別な方法ではなく、
「続けられたこと」「失敗したこと」「停滞した時期」も含めて記録しています。
中年期から体を整えたい人にとって、
成功談だけでなく“途中のリアル”も参考になるようなログを目指しています。
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2026年2月2日_月）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：67.55kg（前日比-0.15kg） ※朝計測お腹周り：84cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）食品kcalPFCオートミール 30g1144g2g20gプロテ...
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2026年2月1日_日）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：67.70kg（前日比+0.30kg） ※朝計測お腹周り：84cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）食品kcalPFCオートミール 30g1144g2g20gプロテ...
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2026年1月31日_土）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：67.40kg（前日比+0.10kg） ※朝計測お腹周り：84cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）食品kcalPFCオートミール 30g1144g2g20gプロテ...
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2026年1月30日_金）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：67.30kg（前日比+0.85kg） ※朝計測お腹周り：84cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）食品kcalPFCオートミール 30g1144g2g20gプロテ...
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2026年1月29日_木）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：66.45kg（前日比-0.45kg） ※朝計測お腹周り：84cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）食品kcalPFCオートミール 30g1144g2g20gプロテ...
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2026年1月28日_水）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：66.90kg（前日比-0.30kg） ※朝計測お腹周り：83cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）食品kcalPFCオートミール 30g1144g2g20gプロテ...
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2026年1月27日_火）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：67.20kg（前日比-1.40kg） ※朝計測お腹周り：84cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）食品kcalPFCプロテイン 30g12024g2g3gオートミ...
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2026年1月26日_月）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：68.60kg（前日比+0.55kg） ※朝計測お腹周り：85cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）食品kcalPFCオートミール 30g1144g2g20gプロテ...
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2026年1月25日_日）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：68.05kg（前日比+1.00kg） ※朝計測お腹周り：86cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）食品kcalPFCかつサンド 70g26010g14g26g朝食...
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2026年1月24日_土）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：67.05kg（前日比+0.05kg） ※朝計測お腹周り：85cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）食品kcalPFCオートミール 30g1144g2g20gプロテ...