ダイエットや体調管理の実体験データをもとに、効果や気づきを検証・整理した記事をまとめています。
体メンテ｜検証・まとめ 頭脳労働だけで体重は減る？忙しい日に「なぜか痩せている」意外な理由
運動していないのに体重が落ちた日、その理由は頭脳労働？デスクワーク中心の生活で起きた変化をもとに、消費カロリー・日常活動・食事量の視点から整理しました。
体メンテ｜検証・まとめ 【45歳からの体メンテ】半年減量を終えて次は3ヶ月の体作りへ｜見た目改善チャレンジ宣言
45歳から始めた体メンテ。半年で−9kgの減量を達成し、次は3ヶ月間の体作りフェーズへ。体重を追わず、見た目を整えることを目標にしたトレーニングと食事方針をまとめました。後日ビフォーアフターも追記予定です。
体メンテ｜検証・まとめ 【半年で−9kg】45歳からの体メンテ｜お腹まわり−10cmのダイエット記録まとめ
45歳から始めた体メンテの半年記録をまとめました。体重−9kg、お腹まわり−10cmを達成した食事・運動・PFCバランス・生活習慣の変化を詳しく紹介。40代からでも無理なく続けられるダイエットの実例です。
体メンテ｜検証・まとめ 【お友達紹介あり】BASE BREAD定期便をお得に始めてみた体験談
ダイエット中に出会ったBASE BREADダイエットを始めてから、タンパク質を意識して摂るようにしています。鶏むね肉や納豆、卵を使った食事を毎日工夫してきましたが、忙しい日には調理が間に合わないこともあります。そんなとき、ついコンビニに頼っ...
体メンテ｜検証・まとめ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録 〜2か月半の総括〜
2025年6月16日から始めたダイエット。「8月末までに-8kg」を目標にスタートしました。※途中からウェスト89cmを目標にしました。📊 結果（8月末時点）体重：76.9kg → 70.25kg（-6.65kg）ウエスト：94cm → 8...
体メンテ｜検証・まとめ 筋トレ中に耳が詰まるのはなぜ？対処法も紹介！
筋トレをしていると、耳が詰まる感覚におそわれることはありませんか？私はよくなります。飛行機に乗ったときに感じる、あの「耳がキーン」とする感じ。思わず鼻をつまんで耳抜きしてみるんですが、うまくいかないとちょっとしたストレスになりますよね。今回...
体メンテ｜検証・まとめ 【45歳からの体メンテ】ダイエット開始から1ヶ月半の振り返りと、これからの対策
6月16日からスタートしたダイエット、気づけば早くも1ヶ月半が経過しました。体重は【76.9kg → 72.6kg】と、4kg以上の減量に成功。とはいえ、半月前の72kgからはむしろ増えている。72kgの壁が厚い！ まだまだ道半ば。最終目標...
体メンテ｜検証・まとめ 【45歳からの体メンテ】鶏むね肉 vs プロテイン！タンパク質1gのコスパ、どっちが上？検証してみた
筋トレやダイエットの味方、「タンパク質」。体づくりの基本だからこそ、毎日しっかり摂りたいですよね。でもここでふと気になるのが——「結局、鶏むね肉とプロテイン、どっちが安いの？」という問題。今回は、実際の価格とタンパク質量からコスパを計算して...
体メンテ｜検証・まとめ 【45歳からの体メンテ】痩せたいならまずタンパク質！ 体づくりに必要な理由とは？
最近、身体メンテナンスに関心をもち始めました。「痩せるにはタンパク質が大切！」というフレーズはよく聞きます。そこでタンパク質に関する本を読んでみました。眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話読んでみると驚きの連続。タンパク質って、筋肉...
体メンテ｜検証・まとめ 【45歳からの体メンテ】調子がいいときほど気をつけたい話
体重も減ってきたし、運動も少しずつ習慣になってきた。「これは順調だな」と思っていた矢先、ふと体が止まりました。軽い風邪のような不調。なんとなく重たい、だるい。せっかくのリズムを崩したくない。でも体は、たぶん、ずっとサインを出していたのかもし...