体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月30日_水）
体重：71.40kg（前日比：-0.60kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ 牛乳（200ml）、プロテイン（20g＝タンパク質15g）、白米（一膳）、目玉焼き、納豆、ブロッコリー（2つ）、チキチキボーン（1つ）、コーヒー昼食 ⇨ ...
45歳からの体メンテ
体メンテ｜日々の記録 
体メンテ｜検証・まとめ 【45歳からの体メンテ】ダイエット開始から1ヶ月半の振り返りと、これからの対策
6月16日からスタートしたダイエット、気づけば早くも1ヶ月半が経過しました。体重は【76.9kg → 72.6kg】と、4kg以上の減量に成功。とはいえ、半月前の72kgからはむしろ増えている。72kgの壁が厚い！ まだまだ道半ば。最終目標...
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月29日_火）
体重：72.00kg（前日比：-0.65kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ 白米（75g）、納豆（1パック）、卵（2個）、豚トロ焼き（40g）昼食 ⇨ キムチ（34g）、炊き込みご飯（56g）、鶏むね肉（98g）、オートミールパウ...
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月28日_月）
体重：72.65kg（前日比：-0.75kg）お腹周り：92cm食事の記録：朝食 ⇨ 白米（小）、納豆、生卵、ヨーグルト（60g）、バナナ（1/2本）、オートミールパウンドケーキ（1切れ）昼食 ⇨ 炊き込みご飯（一膳）、鶏むね肉（100g）...
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月27日_日）
体重：73.40kg（前日比：+0.95kg）お腹周り：92cm食事の記録：朝食 ⇨ シーチキンマヨおにぎり、目玉焼き昼食 ⇨ ゆで卵（2個）、焼きそば間食 ⇨ ナッツ、コーヒー夕食 ⇨ 鍋、寒天運動／活動内容：懸垂5回、腹筋ローラー100...
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月26日_土）
体重：72.45kg（前日比：+0.1kg）お腹周り：91cm食事の記録：朝食 ⇨ ちくわ（4本）ヨーグルトバナナ昼食 ⇨ チャーハン、鮭、ゆで卵、とうもろこし、さつまいも、野菜炒め、肉団子間食 ⇨ ナッツ、コーヒー夕食 ⇨ ゆで卵（2個）...
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月25日_金）
体重：72.35kg（前日比：-0.6kg）お腹周り：未計測食事の記録：朝食 ⇨ 白米、鮭、ハムエッグ、ヨーグルト昼食 ⇨ 白米、鮭、ポテサラ、納豆（2パック）間食 ⇨ コーヒー夕食 ⇨ 鶏むね肉、コーンスープ運動／活動内容：腹筋100回、...
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月24日_木）
体重：72.95kg（前日比：+0.15kg）お腹周り：93cm食事の記録：朝食 ⇨ なし昼食 ⇨ 白米、鶏むね、納豆オムレツ間食 ⇨ ポテサラ、ゆで卵（2個）夕食 ⇨ 白米、肉炒め、味噌汁、鶏むね運動／活動内容：腹筋ローラー100回、ディ...
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年7月23日_水）
体重：72.80kg（前日比：-0.10kg）お腹周り：92cm食事の記録：朝食 ⇨ 鶏むね（60g）、白米、ハムエッグ、アスパラ、納豆昼食 ⇨ ハンバーガー、チキンナゲット、ポテト間食 ⇨ アイス夕食 ⇨ ポテサラ、野菜スープ、ハンバーグ...
体メンテ｜検証・まとめ 【45歳からの体メンテ】鶏むね肉 vs プロテイン！タンパク質1gのコスパ、どっちが上？検証してみた
筋トレやダイエットの味方、「タンパク質」。体づくりの基本だからこそ、毎日しっかり摂りたいですよね。でもここでふと気になるのが——「結局、鶏むね肉とプロテイン、どっちが安いの？」という問題。今回は、実際の価格とタンパク質量からコスパを計算して...