体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年12月15日_月）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：66.40kg（前日比：-0.7kg） ※朝計測お腹周り：84cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)オートミール 30g11...
45歳からの体メンテ
体メンテ｜日々の記録 
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年12月14日_日）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：67.10kg（前日比：+0.4kg） ※朝計測お腹周り：85cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)オートミール 30g11...
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年12月13日_土）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：66.70kg（前日比：-0.6kg） ※朝計測お腹周り：83cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalPFCオートミール 30g1134.01.220...
体メンテ｜検証・まとめ 【45歳からの体メンテ】半年減量を終えて次は3ヶ月の体作りへ｜見た目改善チャレンジ宣言
45歳から始めた体メンテ。半年で−9kgの減量を達成し、次は3ヶ月間の体作りフェーズへ。体重を追わず、見た目を整えることを目標にしたトレーニングと食事方針をまとめました。後日ビフォーアフターも追記予定です。
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年12月12日_金）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：67.30kg（前日比：-1.35kg） ※朝計測お腹周り：85cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalPFCオートミール 30g1134.01.22...
体メンテ｜検証・まとめ 【半年で−9kg】45歳からの体メンテ｜お腹まわり−10cmのダイエット記録まとめ
45歳から始めた体メンテの半年記録をまとめました。体重−9kg、お腹まわり−10cmを達成した食事・運動・PFCバランス・生活習慣の変化を詳しく紹介。40代からでも無理なく続けられるダイエットの実例です。
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年12月11日_木）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：68.65kg（前日比：+0.80kg） ※朝計測お腹周り：85cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalPFCおにぎり 77g1302.00.329....
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年12月10日_水）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：67.85kg（前日比：+0.10kg） ※朝計測お腹周り：85cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalPFCオートミール 24g903.50.916...
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年12月9日_火）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：67.75kg（前日比：-0.40kg） ※朝計測お腹周り：85cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalPFCバナナ 29g260.30.16.7オー...
体メンテ｜日々の記録 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年12月8日_月）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：68.15kg（前日比：-0.55kg） ※朝計測お腹周り：87cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalPFCオートミール 26g983.51.017...