運動嫌い・食べるの大好き。でも健康が気になるお年ごろ。無理せず続ける、40代からの体メンテ記録です。
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年12月6日_土）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：68.10kg（前日比：+0.30kg） ※朝計測お腹周り：84cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalPFCコーンフレーク 18g721.40.51...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年12月5日_金）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：67.80kg（前日比：+0.40kg） ※朝計測お腹周り：84cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalPFCオートミール 11g401.00.47....
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年12月4日_木）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：67.40kg（前日比：+0.45kg） ※朝計測お腹周り：83.5cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalPFCオートミール 19g702.00.7...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年12月3日_水）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：67.85kg（前日比：+0.10kg） ※朝計測お腹周り：85cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalPFCオートミール 25g953.01.015...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年12月2日_火）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：67.75kg（前日比：-0.05kg） ※朝計測お腹周り：84cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalPFCプロテイン XPROSION 28g11...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年12月1日_月）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：67.80kg（前日比：+0.50kg） ※朝計測お腹周り：84.5cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalPFCオートミール 24g903.01.0...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年11月30日_日）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：67.30kg（前日比：+0.50kg） ※朝計測お腹周り：84cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)シャケおにぎり 1個1...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年11月29日_土）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：66.80kg（前日比：-0.80kg） ※朝計測お腹周り：83cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalPFCヨーグルト 88g492.41.05.9...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年11月28日_金）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：67.60kg（前日比：-0.15kg） ※朝計測お腹周り：84cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)ヨーグルト 110g6...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年11月27日_木）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：67.60kg（前日比：-0.15kg） ※朝計測お腹周り：85cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalP(g)F(g)C(g)オートミール 20g7...