45歳からの体メンテ 【半年で−9kg】45歳からの体メンテ｜お腹まわり−10cmのダイエット記録まとめ
45歳から始めた体メンテの半年記録をまとめました。体重−9kg、お腹まわり−10cmを達成した食事・運動・PFCバランス・生活習慣の変化を詳しく紹介。40代からでも無理なく続けられるダイエットの実例です。
45歳からの体メンテ 
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年12月11日_木）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：68.65kg（前日比：+0.80kg） ※朝計測お腹周り：85cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalPFCおにぎり 77g1302.00.329....
吃音と僕のこと 吃音連載 第2回｜中学生の頃のことを思い出してみる
中学生になっても吃音は続きました。自己紹介の緊張、好きな子の前で話せなかったこと、サッカー部ではどもらなかった不思議、からかいとの向き合い方。思春期ならではの悩みと気づきを、当時の気持ちのまま振り返ります。【吃音連載 第2回】
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年12月10日_水）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：67.85kg（前日比：+0.10kg） ※朝計測お腹周り：85cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalPFCオートミール 24g903.50.916...
吃音と僕のこと 吃音連載 第1回｜小学生の頃、いちばんつらかった話
吃音に悩んでいた小学生時代の体験を振り返ります。音読の時間がつらかったこと、笑われた日々、心の中で感じていた本音。過去の自分と同じように悩んでいる人の力になれたらと思い、当時の記憶を正直に書きました。【吃音連載 第1回】
吃音と僕のこと 吃音連載 第0回｜なんで今になって吃音のことを書こうと思ったのか
子どもの頃から吃音に悩んできた僕が、なぜ今になってこのテーマを書くのか。そのきっかけや思いを素直にまとめました。吃音で悩む本人や家族の方に向けて、これから連載として経験や気づきを書いていきます。
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年12月9日_火）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：67.75kg（前日比：-0.40kg） ※朝計測お腹周り：85cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalPFCバナナ 29g260.30.16.7オー...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年12月8日_月）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：68.15kg（前日比：-0.55kg） ※朝計測お腹周り：87cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalPFCオートミール 26g983.51.017...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年12月7日_日）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：68.70kg（前日比：+0.60kg） ※朝計測お腹周り：85cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）なし🍚 昼食（推定PFC）メニューkcalPFCカレーうどん ...
45歳からの体メンテ 【45歳からの体メンテ】ダイエット記録（2025年12月6日_土）
🏷️ 基本データ年齢：45歳身長：177cm体重：68.10kg（前日比：+0.30kg） ※朝計測お腹周り：84cm ※朝計測📊 今日のヘルスログ（総括）🍳 朝食（推定PFC）メニューkcalPFCコーンフレーク 18g721.40.51...